亲爱的家长朋友们：
还记得孩子第一次睁大眼睛好奇打量世界的样子吗？那双清澈明亮的眼睛，曾如此专注地追寻我们的身影，探索这个新奇的世界。
然而，不知从何时起，我们开始注意到——孩子看书时越来越靠近桌面，看电视时不自觉眯起双眼，甚至在校看不清黑板上的字迹。
何晖强调：这不是个例。我国儿童青少年近视率居高不下，且呈现低龄化、重度化趋势，多少明亮的眼睛正悄然蒙上阴影。
作为家长，我们都曾疑惑：该怎么做，才能守护孩子明亮的双眸？
事实上，近视防控绝非简单的“少看屏幕”，而是一门需要科学对待的学问。
展开剩余75%全国综合防控儿童青少年近视宣讲团最新发布的《儿童青少年近视发生发展不同阶段分类防控指引》为我们指明了方向。
户外活动，是最被低估的“护眼神器”
您知道吗？每天累计2小时的户外活动，是预防近视最简单有效的方法。
这不需要连续2小时，分段进行同样有效。即使是阴天，户外的光照强度也远高于室内，这种高强度的自然光能够刺激视网膜释放多巴胺，有效阻止眼轴变长。
这个暑假，不妨多带孩子去公园奔跑、在小区骑行，让阳光成为孩子眼睛的最佳守护者。
细节决定视力未来
何晖指出：那些我们反复提醒却被忽视的小习惯，其实至关重要：
· “一尺一拳一寸”的读写姿势，是孩子眼睛与书本间的最佳距离；
· “三个20”原则（近距离用眼20分钟后，远眺6米外至少20秒），是给眼睛的定期“放松时刻”；
· 严格控制电子产品使用，尤其是幼儿，他们的视觉系统尚未发育完善。
了解孩子的“视力账户”
每个孩子出生时都有一个“远视储备”，如同视力银行里的存款。遗憾的是，许多孩子过早地透支了这个账户。定期带孩子进行专业眼科检查，建立屈光档案，监控远视储备和眼轴变化，就像定期测量身高体重一样必要。
因材施教的防控更有效
何晖指出：近视防控不能“一刀切”。您的孩子属于哪一类？
有的孩子天生不易近视，我们需要做的是保持良好习惯，定期监测；有的孩子虽然尚未近视，但远视储备不足、父母有高度近视，已是高风险人群，需要每3-6个月检查，及时干预；已经近视的孩子，要根据近视进展速度选择不同的控制方法；而对于已高度近视的孩子，除了控制度数增长，更要关注眼底健康，避免剧烈运动。
营养与睡眠，不该被忽视的护眼要素
均衡的饮食——多摄入维生素、矿物质和优质蛋白，少食用甜食和含糖饮料；充足的睡眠——小学生每天不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时，这些都是眼睛健康不可或缺的养分。
何晖呼吁：家长朋友们，孩子的视力健康，需要我们一起努力！
让我们从今天开始：
1. 把户外活动纳入每日计划，哪怕只是晚饭后散步；
2. 关注孩子的用眼姿势和习惯，及时温柔提醒；
3. 合理安排学习与休息，避免长时间近距离用眼；
4. 定期带孩子进行专业眼科检查，防患于未然；
5. 以身作则，减少在孩子面前使用电子产品的时间。
孩子的眼睛，不仅映照着他们的未来，也映照着一个家庭的希望。让我们携手并肩，用科学的方法和坚定的耐心，守护好每一双明亮的眼睛，让每个孩子都能清晰地看见这个世界的美好，看清自己前行的道路。
愿明眸常亮，未来可期！
一位关心孩子视力健康的K12教育专家敬上
（作者：中国浙江教育研究院研究员何晖）在线股票配资开户
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